[...] samopoczuciem(chociaz czuc straszne doms) a w srode normalnie organizm pracuje tak jakby sie przelaczyl na pozyskiwanie energie z tluszczu zapasowego. W czwartek rano na czczo cardio, potem przerwa 3godziny i trening calego ciala znowu. Po tym treningu ladowanie i ogolnie wyzerka. Rzucam sie na wszysstko co widze;-) Ten poniedzialek, wtorek i [...]
[...] walczyłeś. };-) Ja ponad godz temu trening skończyłem, odwiedziłem po drodze McDonald, ale musiałem bo dziś od rana zjadłem tylko śniadanie i białko wypiłem. 8-) Trening na czczo, wszedł wyśmienicie. /-) Przed siłownią byłem w Lidu, w końcu trafiłem na promocje filetu z kurczaka 8-) Cena 11,99 zł za 1kg /-) wpadło 7 kg, szkoda, że nie mam [...]
dwa treningi na dzien (Kobieta waga 55 kg 160 cm wzrostu) na czczo i spilowe potem. jak brac BCAA w proszku zawsze dawalam 10 przed kazdym treningiem. czyli 20 g na dzien .moze byc?
Jadłem kilka kreatyn, mnie najbardziej pokopała HI-TECA Monohydrat. Dobra też byla Vitalmaxa mono. Dawkowanie jak koledzy poprzednio pisali DT 5g rano na czczo 30min przed śniadaniem i 5g po treningu, DNT 5g na czczo przed sniadaniem.
Probowalem leangains zanim zaczalem crossfit i nie ukrywam, ze przy 'klasycznym' treningu spisywalo sie to niezle. CF robilem na czczo dwa razy - pierwszy i ostatni %-) ja nie dawalem w ogole rady, intensywnosc i zapjerdalanie jest tak ostre, ze jakies paliwko przed musialem dostarczyc. Mowie o opcji, ze trening zaczynalem o ~12:00 na czczo. [...]
Dzięki Sebastian- w końcu jakaś przydatna rada;-)%-) TRENING na czczo. słaba kawa rozpuszczalna 1kaps kofeiny, kreatyna i agmatyna. Myśle że ta mieszanka pozwoliła zrobić dobry trening bo ostatnie 2 dni wracam na czworakach po pracy wieczorem%-) BARKI podciąganie sztangi wzdłuż tułowie szeroko 4x12 arnoldki stojąc 4x12 wznosy przodem siedząc [...]
do regeneracji jest odpowiednia dieta + sen + odpowiednia dawka witamin i minerałów a carbo stosuj tylko okołotreningowo Co do dawkowania kreatyny 5 g na czczo i 5 g przed treningu w dni treningowe 5 g na czczo w nietreningowe pozdro
[...] aeroby zacznij od 20 minut, jak dasz rade to w beztreningowe rób HIIT, a dieta do poprawy, szczególnie te grahamki :edit poranne bieganie zostaw, ewentualnie aeroby na czczo ale lepiej po treningu spalacze odstaw, na diecie i tak będą szybkie postepy, najwyżej pod koniec jak cięzko będzie szło, a kase zainwestuj w piersi z kurczaka [...]
[...] 100 kilogramowego mopsa musi wyglądać bardzo widowiskowo (bez obrazy - też z tym walczę choć na innym etapie). Nie wiem w czym problem żeby sobie biegać normalnie w środku dnia i palić tym tłuszcz. Odczeka się te 20 minut i spalanie zaczęte. Pobiegnie się 60 - 80 minut i trening bardzo udany. Biegam 4 miesiące i ani razu nie biegałem na czczo.
Ojciec po pobycie w szpitalu chlipał na czczo i apetyt na caly dzien zalatwiony, potrafil zezrec np cala brytwanne placka swiatecznego, obiad, sniadanie, i ptasiego mleczka pol albo i cale %-)
To jest uzależnione od tego jak długo chcesz go stosować i jak często masz treningi. Dt 5g mono rano na czczo (20-30) g Nitro przed treningiem Dnt 5g mono rano na czczo Na podstawie tego oblicz jak często masz trening w tyg. pozdr
[...] z kurczaka - 150 g Pomidory - 200 g Kolacja: Pierś z kurczaka - 150 g Orzechy włoskie - 20 g W niedziele cheat meal(kawałek pizzy lub ciasta itp.) Suplementacja: Rano (na czczo): BCAA G-Force - 10 g Taurine 900 - 2 kaps. Rano (po śniadaniu): Multipack - 1 kaps. Przed treningiem: BCAA G-Force - 20 g Taurine 900 - 6 kaps. Po treningu: MaxCarb - [...]
witam kupiłem kretkę cm3 treca, przyjmował ją będę 4kaps rano na czczo codziennie + 4kaps w dni treningowe po treningu. Moje pytanie: czym popijać kretę? wodą? słyszałem również że po treningu lepiej popić napojem bogatym w węglowodany - lepsza wchłanialność kreatyny - można więc popijać wysokowęglowodanowym koktailem bananowo-miodowym domowej [...]
glowapl -Amino Max najlepiej przyjmuj rano na czczo,przed głównym posiłkiem 30 min, i przed snem. Bcaa- tylko przed i po treningu i tylko w te dni ktore trenujesz.
witaj Tomku jak mam pytanko dotyczase treningu aerobowego czy lepsze sa interwaly 15 min czy jednak tradycyjny trening aerobowy 45 min (chodzi tutaj o spalanie tkanki tluszczowej) i jeszcze w ktorych godzinach najlepiej je wykonywac rano na czczo czy po treningu silowym ? pozdrawiam
i uwazasz ze te 20 minut aerobow bedzie bardziej korzystne niz godzina aerobow w dniu nietreningowym? w ogole kiedy tak najlepiej je robic? czy to prawda ze warto robic je rano na czczo?
Jasne, dzięki Wam. Glutaminę łykam cały rok, na czczo i po treningu. Ostatni posiłek to białko o wolnej kinetyce wchłaniania lub zmiksowany z wodą i słodzikiem twaróg chudy ;) Pozdrawiam
wiosna lato jesień zima tego spamu nikt nie zatrzyma
